Loše navike spavanja utječu na debljanje. Probat ću objasnit kako je loš san utjecao na moje debljanje. Kad sam to shvatila, uspjela sam izgubiti nekoliko kila i puno se bolje osjećam.
Ako se moje tijelo dovoljno ne odmori, preko dana sam umorna. To znači da mi se “ništa ne da”. Ne da mi se biti fizički aktivna, prošetati do dućana, ići stepenicama umjesto liftom, oprati prozor koji me od početka proljeća musavo gleda. Sve što napravim radim usporeno i s manje volje i energije. Logično je da manje kalorija trošim dok se vucaram od stolice do fotelje. Što je još gore, ne da mi se niti skuhati ili spremiti pošteno jelo. Lakše mi otvoriti vrećicu čipsa nego pošten doručak. Sve odjutra krene naopako. Vjerojatnije je i da ću preskočiti doručak i samo popiti veliku šalicu kave prije posla. Većina nas misli da nam hrana daje energiju. Pa kad imamo manjak energije pojedemo nešto umjesto da se odmorimo malo. To samo dovodi do daljnjeg debljanja i još većeg gubitka energije jer moramo svoje glomazno tijelo nositi. Hrana zapravo nije izvor energije, ona je nužna da preživimo, ali živi i puni energije možemo biti tek nakon što se odmorimo.
Ako ranije idem spavati, ne mogu jesti u snu. A naravno ako sam budna do 11 ono što sam večerala u 7 se lagano otopi i vrijeme mi dođe za još jedan mali noćni obrok. Ne pojedem jako puno jer nemam volje tako kasno, al poseban mi je gušt što imam mira od djece pa se mogu raširiti. A kad malo bolje razmislim, nakupi se toga. Da sam otišla leć, preskočila bih noćni obrok. Fala Bogu ne dižem se po noći jesti. Mogu zamisliti koja je to muka ljudima koji se i svake noći dižu do frižidera i ne mogu zaspati ako nešto ne gricnu. To je tek opterećenje za želudac, iz kreveta u frižider, pa u krevet.
Nedostatak sna utječe na mnoge hormone. A hormoni su važni kao i svaki drugi organ. Poremete se na primjer hormoni štitnjače. Danas je to toliko često da me jedna zdravstvena radnica pitala ko to danas nema problema sa štitnjačom, pa to je normalno. Pa razumijem da je to vrlo učestala pojava, al ne bih se složila da je normalna. Poremećeni hormoni štitnjače utječu na dobivanje težine. Poremećeni spolni hormoni i kod muškaraca i kod žena utječu na debljanje. Estrogen daje signal tijelu da skladišti masnoće za potencijalnu trudnoću.
Dogodit će se i narušavanja ravnoteže hormona za reguliranje osjećaja gladi i sitosti. Hormon gladi se naziva grelin, a hormon sitosti leptin. I onda se pitamo odakle nam povećanje apetita. Smanjit će se osjetljivost na inzulin tj. dogodit će se inzulinska rezistencija. To znači laički, da nam tijelo neće dobro reagirati na inzulin koji skladišti hranu u stanice. A budući da stanice ne reagiraju na njega, gušterača će ga proizvoditi još više kako bi nadomjestila inzulinsku nedovoljnost, a time nas potaknula da jedemo još više. To je put za dijabetes tipa 2. Zapravo kad samo ovaj dio o hormonima osvijestim, nije čudno da smo debeli , čudno je da uopće ima mršavih i zdravih ljudi koliko je naš način života loš za naše zdravlje.
Nedovoljno sna definitivno potiče depresiju. To što se osjećamo bijedno pokušavamo popraviti čokoladom. Nakratko nam je bolje, al dugoročno? Naravno pogađate, opet se debljamo, opet smo još više jadni i onda si opet pokušavamo pomoći čokoladom.
Ako ste vi jedna od žena koje se debljaju samo zato što žele uživati u životu i pojesti sve što mogu, onda niste u ovoj kategoriji na koju nedostatak sna negativno utječe. Onda se opustite i dalje uživajte u svojim životnim odabirima kojima sami upravljate i dobro se s njima osjećate. Sretni ste, veseli, glasni i ispunjeni, takvi su mi ljudi najdraži. Al, ako kao ja prije koju godinu, sumnjate da vaše navike spavanja loše utječu na vašu sreću, učinite nešto za sebe i naspavajte se. Svaki dan.